Når jeg er ute i naturen og bruker alle sansene, opplever jeg alt mye sterkere og mer kraftfullt. Å trekke inn den friske luften, kjenne på varierende lukter fra planter, trær, og kanskje lukten fra ville dyr som nettopp har vært der, å høre lyden fra sildrende  vann som renner forbi meg, fugler som synger og kvitrer til meg,  lytte til stillheten når den er der. Ja, alt dette er balsam for sjelen og fyller meg med velvære og glede.

Derfor forundrer det meg når du på din vei møter så veldig mange som ikke bruker alle sansene sine ute i naturen. De er mer opptatt av å følge med på mobilen sin, enn å betrakte det naturen tilbyr med sitt mangfold. Noen har propper i ørene, de lytter sikkert til podkast eller musikk.

Intensjonen med turen var nok helt sikkert fysisk trening, å komme seg raskest mulig til topps, og deretter haste hjem. Fysisk trening er svært viktig for egen helse, så ære være alle som tar seg tid til å trene, trening gir mer energi og overskudd, du fyller opp batteriene dine. Likevel når du stenger alt ute og ikke bruker alle sansene dine vil du gå glipp av det ekstra påfyllet dette gir.

Du bruker kanskje 5 minutt ekstra på turen dersom du er mer tilstede i naturen med hele deg og alle sansene dine. Mindfulness, eller oppmerksomhetstrening, er å trene på å være tilstede her og nå med hele seg. Når du velger å være mer i nuet med hele deg, vil du kjenne hvor fantastisk deilig det er. Forskning viser at oppmerksomhetstrening har stor effekt på vår helse, det gir oss et bedre immunforsvar, tar bort stress og tilfører oss mer glede. Så neste gang du trener vær der tilstede med hele deg fullt og helt.

Tankene våre er opptatt av noe i fremtid eller fortid. Dersom du blir flinkere til å være mer bevisst tilstede i situasjonen du befinner deg i, og fjerner distraksjoner, slik som mobil (vår største distraksjon), vil det kunne redusere stress og depresjon.

Når du er tilstede i nuet jobber du bedre. Gå derfor inn i situasjoner som du skal løse med hele deg, og vær litt langsommere, for da fjerner du ubehagelig stress. Ja du får (utrolig nok) gjort mye mer når du er langsommere. Så et råd for å få en bedre hverdag, lær deg å stoppe opp litt, ta en pause, legg vekk distraksjoner, bruk pusten til å gjenvinne balansen i deg selv med å ta noen dype innpust, deretter rett fokuset kun på situasjonen du er i og skal løse. Bruker du denne metoden tror jeg du vil oppleve mindre stress og økt livskvalitet. Bruk mer tid til å være tilstede her og nå, bruk alle sansene dine til å fokusere oppmerksomheten på situasjonen du er i.

Ja, nå er jeg kommet opp til toppen, det var deilig å komme seg ut i det fine været,  bruke kroppen sin og alle sansene. På et bord legger jeg merke til et herlig budskap; «Sitt ikke inne, når alt håp er ute»

Dette fikk meg på tanken om at vi alle har så mye godt i oss, men vi evner ikke alltid å få det ut. Kanskje sitter du på en gullgruve, en kunnskap, en kompetanse, en idé som mange kan ha nytte av, men i steden for å gi det videre slik at det kan komme til nytte i verden,  så holder du det for deg selv. Vil du sitte på slutten av livet og angre på hvorfor du ikke delte de gode idéene dine?

Hvorfor gjør du da ikke noe med det, hva det er som holder deg tilbake? Er det frykten for hva andre tror om deg som holder deg igjen,  er det frykten for at du ikke skal klare å gjennomføre det som holder deg igjen?

Men når du forlater moder jord er det nok for sent å få ut det du har inne. Det vil derfor være dumt av deg å forlate moder jord full av gode idéer som du kunne delt og som ville være til stor nytte for andre. Min anbefaling blir derfor; «Få ut alt du har inne før din tid er ute».

Kanskje du trenger litt drahjelp?  Som sertifisert mental trener kan jeg hjelpe deg med å bli mer bevisst på hvordan du kan få ut idéene dine og det du ønsker å få ut av livet ditt. 

Du kan da avtale en 30 min. gratis samtale med meg og så vi finner ut sammen om mental trening kan være noe for deg. Bruk kontaktskjema (her på mine hjemmesider), send en e-post bernt.age.grimstad@gmail.com eller send en sms til  97670504.

Jeg ser frem til å høre fra deg!

- Bernt-Åge Grimstad

mental trener og lagbygger

Kontaktskjema Mental trening 

Legg inn kontakt-informasjon for en 30 min gratis samtale om mental trening.

Du kan velge om du vil ha fysisk samtale, samtale på nett eller telefon.

(skriv forslag til dag og tidspunkt i meldings-feltet):