La drømmer bli virkelighet

Mange drømmer kanskje om å bli like god som Erling Braut Haaland eller Caroline Graham Hansen. Når vi vokser opp har vi våre drømmer, men det er ofte vi selv som setter begrensninger for hva vi kan få til.

«If you can dream it, you can do it» er et kjent sitat fra Walt Disney.  I fantasien og drømmene våre er det ingen begrensninger.

For å bli god til noe, må du trene hardt om du skal få det til, er vel noe vi alle har fått prentet inn, men er dette den hele og fulle sannheten? For mange opplever at de ikke lykkes selv om de trener hardt og legger ned timesvis hver uke for å oppnå målene sine.  Å komme igjennom nåløyet kan være vanskelig, det er trangt om plassen, heter det da.

Ja, selv om ferdighetene er gode, opplever mange at de likevel ikke klarer det de så for seg, og drømmen brast.

Men hva kan være grunnen til at det ikke gikk slik du hadde drømt om?

Ofte er det dine mentale ferdigheter som setter begrensninger, hvordan du takler ulike situasjoner du skal løse. Frykten for å mislykkes tar overhånd, du blir redd for å gjøre feil når du skal vise deg frem. Når du er redd for å gjøre feil, da binder du deg og gjør flere feil. Da er det greit å vite at mental trening kan hjelpe deg å bli tryggere på deg selv med å finne løsninger i ulike situasjoner som oppstår.

Så er du ung fotballspiller i dag, bruk mye tid på mental trening, det kan være avgjørende for hvor langt du kommer i din karriere. Å trene mentalt er nyttig uansett hva du ønsker å få til i livet ditt.

For å prestere og få frem sitt beste er det viktig å finne det rette spenningsnivået, med det menes at du samtidig som du er fokusert og konsentrert i det du skal gjøre, klarer å beholde roen. Om du får for høyt spenningsnivå vil du bli anspent og stresset, og klarer da ikke å ha nok ro i kroppen til å utføre det du skal gjøre på ditt beste. Dersom du har for lavt spenningsnivå vil du merke at du blir for rolig og sløv, da må du «gire opp», med mer fokus og økt konsentrasjon.

Å ha riktig fokus er å være tilstede med hele deg i situasjonen du er i. Å ha riktig fokus handler også om å gjenopprette fokus når tanker eller følelser bringer deg over på noe annet.

Med mental trening blir du flinkere til å takle ulike situasjoner som kan oppstå, du blir mer bevisst på deg selv, og hvorfor du reagerer slik og slik. Mental trening har en positiv effekt på hvordan du får mer ut av ressursene dine, slik at du kan leve ut drømmene dine og gjennomføre det du brenner for.

 Grunnlaget for mental styrke er altså selvfølelsen din, hva du tror om og føler for deg selv. Med god selvfølelse evner vi å se at vi selv alltid er verdifulle.

Visualisering er også et svært nyttig hjelpemiddel som brukes i mental trening. Visualisering kan brukes til forestille seg at du allerede har nådd målet ditt, se det for deg i bilder (film) at du er i mål.

Visualisering har også stor effekt for å trene ulike ferdigheter. Måten det foregår på er at du ser for deg og gjennomgår situasjon du skal løse på samme måte som om du gjør det fysisk.  Du gjennomgår altså situasjonen mentalt på samme måte som om du gjennomfører det i real life.

Det mange ikke er klar over er at å gjøre feil kan skape et godt grunnlag for ny læring og utvikling. Om vi er redd for å gjøre feil, vil det bremse for vår utvikling. Det å gjøre feil kan være starten på ny læring, og ved å reflektere over situasjonen kan vi stille oss selv spørsmål og lære av det.

• Hva var det som skjedde?
• Hvorfor oppstod denne feilen?
• Hva kan jeg lære av dette til neste gang?
• Hva kan jeg gjøre på en annen måte?
• Er det noen jeg kjenner som har løst dette tidligere, hva gjorde de og hvordan gjorde de det?

Dette var bare en liten smakebit med noen eksempler på hvordan mental trening kan hjelpe deg på veien til å oppfylle drømmene dine.

Med mental trening kan du lettere finne veien til den du vil være. Det har vist seg i mange sammenhenger at mental styrke ofte er avgjørende for å få ut sitt potensiale, enten du er idrettsutøver, leder eller en person som ønsker å gjøre noen justeringer i livet ditt.

- Bernt-Åge Grimstad

mental trener og lagbygger 

PS: Ønsker du å booke meg for en time med mental trening eller til et foredrag har du følgende valg:

➡️ Kontaktskjema

➡️ E-post til  bernt.age.grimstad@gmail.com

➡️ Telefon  (+47) 97670504