Lørdag 3.mai hadde Merethe Drønnen boksignering på Amfi Moa Kjøpesenter i Ålesund av «Den lille boken om Livsglede». Jeg stakk innom og sikret meg en signert utgave.  Dette er en helt ny bok som inneholder 40 treninger eller øvelser for å gi økt velvære og livsglede. Alle øvelsene er vitenskapelig dokumentert utifra læren om positiv psykologi. Boken kan sterkt anbefales!

Som mental trener er jeg spesielt opptatt av å hjelpe personer med hvordan de kan få mer mening med livet sitt, hva du kan gjøre for å tiltrekke deg mer lykke og glede, hva du kan gjøre for å bli den personen du ønsker å være. I tillegg gjøre deg mer bevisst på din lidenskap,  det du brenner for, og hva som hindrer deg i å gjennomføre drømmene dine.

Sannsynligvis så er det du selv som skaper begrensningene som hindrer deg i å gjennomføre de endringene som skal til for å få et lykkeligere liv, valgene du tar, vanene dine, tankesettet ditt, at du tror du ikke er bra nok, er alle avgjørende faktorer som påvirker hvem du er og fremstår som. Vi har alle lagret våre oppfatninger om oss selv og omverdenen på harddisken og i hjertet som vår overbevisning og tro helt fra vi var liten. Det andre sa til oss og om oss, som vi fortsatt tror er sant, er det virkelig sant, eller er det på tide å se på «gamle» sannheter med nye øyne? For å skape en endring trenger vi derfor å omprogrammere oss selv, oppdatere og skifte noen program på harddisken på samme måte som vi oppdaterer og skifter det vi har lagret på PC, iPad og mobilen.

Programmene vi har lagret om slik vi ser på oss selv kan være til hinder for å finne det som gir mening i livet, å finne det hver enkelt av oss er kommet hit for, det som er «din livsoppgave», det som ligger ditt  hjerte nærmest, det som din indre stemme prøver å fortelle deg, men som du velger å ikke lytte til.

Du velger heller å lytte til stemmen i hodet som sier «trenger du å gjøre dette nå da, har du det ikke bra nok slik du allerede har det?  Hva tror du andre vil si om du gjør dette…. ?  Tenk om du ikke får det til da?  Det er med et slikt låst tankesett du aldri får frem din indre styrke, drivkraften eller livsgleden du har i deg. Tankesettet ditt holder da livsgleden og livsgnisten din fanget og hindrer den i å springe ut.

Det vi forteller til oss selv, gjennom selvsnakk (affirmasjoner), og tankesettet vårt, påvirker hvordan vi skaper livet vårt. Tenker vi stort sett de samme tankene hver dag, så skaper vi det samme, og da blir det ingen endring.  Om vi sier negative ting til oss selv, snakker oss ned, da blir det det som preger oss, i motsetning til om vi  forteller oss selv hva vi er flinke til og alt vi er istand til å gjennomføre.

Ordet «Takknemlighet» er et sterkt virkemiddel for å bringe mer lykke inn i livet. Det å skrive ned alt du er takknemlig for og fortelle det ofte til deg selv,  har en enorm kraft. Det samme har visualisering. Hjernen vår klarer ikke å skille mellom det fysiske og det mentale. Derfor kan du visualisere, lage film mentalt,  over slik du ser for deg at fremtiden din vil være. Du kan på den måten skape ditt «fremtidige selv» ved å spille film med alle detaljer slik du ser for deg at livet ditt vil være.

Det er da du skaper ditt drømmeliv og finner din rette hylle i livet,  ved å fokusere på hvordan livet ditt ser ut når du er fremme ved målet og underveis i selve prosessen. Å visualisere selve prosessen steg for steg vil hjelpe deg å nå målet ditt langt der framme, samtidig som du da ser at du utvikler deg og stadig tar nye steg.    

Ved å stille deg selv noen refleksjons-spørsmål over livet, blir du mer bevisst på hvordan du skaper «Ditt Lykkehjul»:

• Hvordan har jeg det idag?
• Hva ønsker jeg mer av?
• Hva ønsker jeg mindre av?
• Hva er drømmene mine?
• Hva er mine sterke sider?
• Hva ønsker jeg å bli bedre på?
• Hva er det viktigste jeg må gjøre hver dag for å bli den jeg ønsker å være?
• Stemmer verdiene mine med den jeg vil være, og bruker jeg verdiene mine i det daglige?
• Hva gir meg energi?
• Hva gjør meg glad?

Du finner mange treninger i boken til Merethe som kan løfte deg mentalt, øke selvfølelsen din, få mer tro på deg selv, øke selvtilliten din og bygge en indre styrke som gjør deg mer motstandsdyktig til å takle vanskelige situasjoner, for de vanskelige situasjoner vil du møte på.   Det er slik livet er, både medgang og motgang, men det gjelder å bygge styrke til å kunne stå stødig også når motbakkene kommer.

Mental trening kan hjelpe deg på veien til ditt «Lykkehjul». Øvelsene og treningene til Merethe vil gi deg masse input som du kan ta med deg for å bringe mer livsglede inn i livet ditt, men for å komme dit du vil være, er det nødvendig at du forplikter deg selv til å gjennomføre øvelsene slik som hun anbefaler i boken.

Det at treningene i boken er forankret i forskning er betryggende, for det er mye av de samme mentale ferdighetene jeg legger vekt på i « mitt lykkehjul». Forskningen har altså kommet fram til at mental trening kan ha stor betydning for å skape det livet du ønsker deg.

I «Lykkehjulet» tar jeg utgangspunkt i Væren, din identitet, den du «nå» er som person illustrert som et hjerte.

Alt du gjør påvirker den du er (identiteten din), og derfor kan du gjennom det du gjør hver dag påvirke identiteten din - den du er. Dette er illustrert som spilene i hjulet. Tankesett, følelser, lidenskap, visjon/mål, handlinger, valg, vaner, hva du har fokus på, hvilke verdier du har og din overbevisning/tro påvirker identiteten din. Gjør du det samme som du tidligere har gjort vil du endre deg lite, og du vil fortsette å være identisk som den du er, eller sagt på en annen måten; Du vil fortsette å være den samme «gamle», med de samme «gamle og etablerte» sannhetene du har om deg selv, de rundt deg og livet du lever.

Det er her mental trening kommer inn, for mental trening kan hjelpe deg å skape en ønsket endring. Mental trening er betegnet i modellen som selve hjulet, og er hjelpemidlene som påvirker spilene, og vil da også endre den du er - identiteten din, det som er beskrevet som selve hjertet i modellen.

Ved hjelp av mental trening kan du endre vaner, tankesett og valgene du tar. Mental trening kan endre hvordan du ser på deg selv, sannheten om deg selv, det som betegnes som din overbevisning/tro, hvordan du håndterer følelsene dine og hvordan du kan hente frem lidenskapen i deg, hvordan du finner og bruker din indre kraft. Mental trening gjør deg mer bevisst på å bruke verdiene dine, sette deg mål og hvordan rette fokuset på det som er viktig, slik at du gjennom dine handlinger setter deg i stand til å gjennomføre de endringene som er i tråd med den du vil være.

Ja, det er derfor jeg sier at «Alt du gjør.. påvirker den du er!» Og videre… «at mental trening kan være en vei til den du vil være». Mental trening kan påvirke spilene i hjulet og på den måten medvirke til å oppfylle drømmer,  slik at flere finner sin rette hylle i sitt liv, slik at flere får leve et liv som gir de mening.

«Om du er mer opptatt av å tilfredstille andre på bekostning av deg selv, blir det vanskeligere å finne veien til egen lykke.

For å gi til andre, trenger du først å fylle deg selv med nok energi.  Mental trening hjelper deg å ta vare på deg selv, mental trening gjør deg modigere og tryggere når du samhandler med andre.

Du kan selv skape det livet du ønsker deg, når du selv tar styringen.»

Om du nå er klar for å fremstå som den du ønsker å være, den nye 2.0-utgaven av deg selv, anbefaler jeg deg å kjøpe «Den lille boken om Livsglede» av Merethe Drønnen.  Kanskje du trenger litt drahjelp og veiledning i den mentale treningen, på veien til den du vil være.  Da kan du fylle ut kontaktskjema eller sende en SMS til (+47)97670504. Mental trening passer for alle som ønsker å gjøre en endring i livet sitt.

- Bernt-Åge Grimstad

mental trener og lagbygger

Kontaktskjema

Bestill samtale med mental trener (fysisk eller nett)

Legg inn kontakt-info for en 30 min gratis samtale om mental trening.

Bruk meldings-feltet til mer utfyllende informasjon: